* Używać otwarcie słów TAK i NIE
* Nie przepraszaj jeśli nie zawiniłeś
* Nie usprawiedliwiaj się ani nie tłumacz nadmiernie natomiast
wyjaśniaj powody swojego postępowania jeśli chcesz być dobrze zro
zumiany
* Nie napadaj na rozmówcę nie strasz go nie poddawaj w wątpliwość
jego charakteru lub myślenia
* Stosuj komunikatów rodzaju JA a nie komunikatów rodzaju TY dla przykładu
jeżeli już ktoś się spóźnia na spotkanie z Tobą nie napadaj go słowami
“jesteś nieodpowiedzialny lekceważysz mój czas” tylko powiedz “czuję
złość/jest mi przykro kiedy się spóźniasz”
* Gdy jesteś atakowany broń się Nie pozwalaj na naruszanie Twojej
godności osobistej Nie zgadzaj się na to by ktoś Cię traktował w sposób
raniący Twoje uczucia Pomocą mogą być takie zdania “Nie podoba mi się
sposób w jaki do mnie mówisz” “Nie życzę sobie być tak traktowana”
“Nie chcę żebyś zwracał się do mnie w ten sposób” itp
* Staraj się nie kłamać masz prawo być sobą nie wstydź się siebie na
wet jeśli już popełniasz błędy
* Mów jasno i bezpośrednio o co Ci chodzi
* Pytaj otwarcie gdy czegoś nie rozumiesz
* Mów że nie wiesz gdy czegoś nie wiesz mów że nie chcesz o czymś
mówić jeśli już nie chcesz o tym mówić
* Zwróć uwagę żeby realizować swoje zamysły nie krzywdząc innych
* Przyznaj innym dokładnie takie same prawa do asertywnego zachowa
nia jakie przyznajesz sobie
* Wyrażaj otwarcie swoje oczekiwania jeżeli już ktoś narusza