Warto także zastanowić się skąd stres się bierze i jakie czynniki go
wywołują
Jednym ze źródeł stresu są bez wątpienia wszelkie zmiany życiowe Czy
mamy tak więc unikać przemian Z pewnością że nie Musimy jednakże być
świadomi tego jak one wpłyną na nas
Nierzadko w sytuacjach stresujących pomaga pozytywne myślenie na
stawienie przypominanie sobie pomyślnych sytuacji i osiągnięć sposób w
jakim myślisz o wydarzeniu czy świecie Można we własnej głowie
zredukować wagę wydarzenia niepewność a tym samym zmniejszyć
poziom stresu Pomocne bywa również kontrolowanie oddechu czy relaksacja
mięśniowa
Przy radzeniu sobie ze stresem najlepsza i najbardziej skuteczna jest
profilaktyka
Już teraz spróbuj wyciszyć swój umysł
Pomogą ci w tym poniższe porady
1 Rozładuj nagromadzone emocje przez kontakt z naturą
2 Zajmij się czymś co sprawia Ci przyjemność idź na spacer po
słuchaj relaksującej muzyki
3 Stosuj techniki relaksacyjne spróbuj medytacji albo kontrolowania
oddechu
4 Uprawiaj sport przecież w “zdrowym ciele zdrowy duch”
5 Zdrowo się odżywiaj i unikaj używek które częstokroć pogłębiają stres
6 Śmiej się Śmiech burzy napięcie rozjaśnia Twoją twarzrozluźnia
mięśnie przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję
7 Zadbaj o sposób życia śpij odpowiednio długo zaplanuj czas na
rozrywkę unikaj hałasu
8 Nie bierz za dużo spraw na swoje barki Stawiaj sobie realistyczne
cele ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie Sporządź plan
działań ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający
9 Naucz się całkiem dobrze gospodarować czasem sporządzaj intencja dnia
a nawet tygodnia spis rzeczy które masz do załatwienia bardzo
pilnie i takich które mogą jeszcze zaczekać Zorganizuj dobrze
miejsce pracy
10Nie zapominaj o odpoczynku Nie mieszaj tego czasu z innymi
zajęciami
11Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami Pamiętaj że
nikt nie jest perfekcyjny (Choć doskonalenie jest wskazane) Nie
staraj się być perfekcjonistą każdy popełnia usterki Bądź dla siebie
tolerancyjny
12Oczekuj najlepszego Nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie czas
przed nim przeżyjesz bez stresu
13Naucz się mówić “nie”
To tylko kilka porad które pomogą Ci zredukować stres do optymalnego
poziomu i zacząć nowe żywot Ażeby dowiedzieć się więcej i zacząć zwal
czać stres już w zarodku polecam świetne książki które znajdziesz je
w internetowej księgarni
Relaksującej lektury